近日，美國癌癥研究所（AICR）發(fā)表了一項權(quán)威研究：身體脂肪含量過多容易導致12種癌癥風險的增加，所以，適當?shù)捏w重管理很有必要。蔬菜、水果、全谷物、豆類以及其他植物性食物卡路里較低，能夠有效幫助管理體重，從而有利于降低癌癥的風險。
近年來癌癥患者開始出現(xiàn)“年輕化”的趨勢，還有一個主要原因就是生活方式不健康，平時生活壓力大、經(jīng)常熬夜、缺乏運動，以及抽煙喝酒等。因此無論老年人或是年輕人，都要加強對癌癥的防治。
在生活方面，首先要做到的就是作息、飲食規(guī)律。不給身體增加多余的負擔，定時吃飯，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。同時也要注意自己周圍的環(huán)境衛(wèi)生，多開窗換新鮮空氣，外出也要避免去到人群擁擠的地方。
除此之外，適量的運動也可以幫助我們控制體重，增強體質(zhì)，促進身體代謝。同時也能夠幫助我們排解一些負面的情緒，有效避免情緒上的大幅度波動。
當然，最重要的還是要合理安排自己的飲食，要盡量避開油膩的食物，可以多吃黑木耳、大蒜、玉米等谷物以及豆類，能夠有效幫助補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。除此之外，還可以多補充一些花青素含量較多的蔬菜，如胡蘿卜、紫甘藍等?；ㄇ嗨啬軌驇椭龠M血液循環(huán)，增強細胞活力，抵抗氧化。研究表明，花青素的含量與蔬菜顏色之間呈正相關(guān)，尤其是紫色、紅色、橙色這一顏色區(qū)域的蔬菜，其花青素含量較高。當然，也可以適當食用一些優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充品，如自然陽光最新推出的綠萃飲，融入多彩植物元素。意在為身體補充多倍濃縮營養(yǎng)。
自然陽光綠萃飲取材自胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、芹菜等多種多彩蔬菜，豐富的營養(yǎng)成分能夠幫助補充人體所必須的膳食纖維與維生素，同時，綠萃飲還含有的葉綠素銅鈉鹽、椒樣薄荷油成分，擁有沁人心脾的暢爽口感。據(jù)研究，葉綠素銅鈉鹽在人體能夠促進血液循環(huán)，有助于維持健康的肌膚狀態(tài)，擁有紅潤好氣色。
每個人都是自身健康的第一責任人，在如約而至的秋冬季節(jié)，我們要記得多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適當?shù)倪\動量與充足的睡眠，提高身體免疫力，為自己的健康負責。
